All Posts By

Foodformoms

    Zwanger worden

    Waarom zijn de eerste 1000 dagen van je kindje zo belangrijk?

    Hoe wonderlijk is het dat de hersenen en alle andere organen in een paar maanden tijd van een paar cellen uitgroeien tot een complex systeem als het menselijk lichaam? Vanuit de biologie is al langer bekend dat een levend mechanisme zich aanpast aan de omgeving en de invloeden van deze omgeving. En dat deze invloeden des te groter zijn als de groei snel gaat.  De periode van foetus tot aan de tweede verjaardag ontwikkelt een kindje zich het hardst, daarom is de leefomgeving van foetus tot dreumes zo belangrijk. Dus, naast veel liefde want ook dat is bewezen belangrijk voor een sterke mentale en sociale ontwikkeling, is voeding al voor de geboorte een belangrijk aandachtspunt om jouw kindje een zo gezond mogelijk leven te geven.

    Positief beïnvloeden met een gezonde leefstijl

    Je kunt natuurlijk niet alle omgevingsfactoren positief afstemmen. Dan zouden we met z’n allen in een mooie groene omgeving moeten gaan wonen, maar er zijn zeker manieren waarop je de gezondheid van je kindje positief kunt beïnvloeden. En, je kunt hier al mee beginnen voordat je zwanger bent. De 3 maanden voorafgaand aan jouw zwangerschap, maakt het eitje zich namelijk al op om bevrucht te worden. Het is bewezen dat een gezonde leefstijl dan al invloed heeft op de groei en ontwikkeling van de foetus. Begin alvast met deze tips:

    •  Stop op tijd met roken en alcohol
    • Probeer minder gehaast en gestrest door het leven te gaan
    • Zorg voor een fit lijf, blijf lekker sporten, wandelen en fietsen
    • Eet gevarieerd en gezond, val af als je BMI te hoog is, maar overdrijf niet met afvallen
    • Begin alvast met het slikken van foliumzuur en continueer dit tot minimaal 3 maanden nadat je zwanger bent geraakt

    Voeding tijdens en na je zwangerschap

    Voeding tijdens de zwangerschap en de eerste twee levensjaren zijn essentiële bouwstenen voor de ontwikkeling van de hersenen, een gezonde groei en de vorming van een sterk immuunsysteem. Wees lief voor je lijf tijdens de zwangerschap en hanteer het Voedingscentrum als raadgever als je twijfelt of je bepaalde voeding wel of niet mag eten. Probeer na je zwangerschap borstvoeding te geven, dit is de meest natuurlijke vorm van voeding voor een baby. Maar, voel je ook niet schuldig als het niet lukt (bij mij lukte het ook niet) kunstvoeding bevat alle stoffen die een kindje nodig heeft om zich goed te ontwikkelen, het komt dus niets tekort.

  • Muhammara recept
    Lunch

    Muhammara spread of dip

    Lunchen doe ik het allerliefste met een salade, maar helaas heb ik niet altijd de tijd om alle ingrediënten bij elkaar te sprokkelen en deze op kantoor nog even in elkaar…

  • kipkerrie met groente en rijst
    hoofdgerechten

    Kipkerrie met groente en rijst

    Lekker en eenvoudig, dat zijn meestal de voorwaarden waar een doordeweekse maaltijd aan moet voldoen. Dit is er zo eentje, lekker pittig door de kerrie en de sambal (als je het…